вулкан вывод денег

Настя З, прочитал рекомендованную Вами статью и увидел все тоже самое, о чем кричат И на этом сайте: "КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНО ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ (ккал) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ ее из ЕДЫ!

ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ПОХУДЕТЬ НАМ НУЖЕН НЕДОСТАТОК энергии (ккал)!!!

" Поясните пожалуйста, может я пропустил что-то супер важное.

Так хочется что-то узнать новое, что-то дополнить в своей системе, но везде читаю одно и тоже - СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ Ничего нового нет. Хотя есть еще один важный момент: чем больше в теле человека мышц, тем больше тратит тело калорий на основной обмен. Надеюсь, с разрешения Администрации (то бишь без ссылок), мы продолжим накапливать базу полезной литературы. Четко подтверждено дневником моих ежедневных измерений веса.

Если вы пойдете в зал и наберете мышечную массу то ваше тело автоматически начнет тратить больше даже в состоянии покоя, и убрать лишний жир будет гораздо легче. По поводу калорий: если ставить целью исключительно похудение, то все, действительно, тривиально: трать калорий больше, чем съедаешь, и вся премудрость. Первые месяцы своего активного похудения я, в числе прочих мер, успешно применил полиненасыщенные жиры Омега-3. Но недавно, начав изучать вопрос глубже, встретил ссылки на два научных метаисследования от 2011 и 2014 года. Повышенное содержание Омеги-3 в крови повышает вероятность возникновения рака простаты на 40%, а его агрессивных форм на 70%.

Для краткосрочной интенсивной диеты этого почти достаточно. Пока официальной корректировки суточной потребности в Омеге-3 от научного сообщества не последовало, реши не превышать рекомендуемую норму в 1,6-1,8 г. А это соответствует 1 чайной ложке рыбьего жира в день (или два раза в неделю съесть 200-грамовые порции рыбы, одна из которых жирная), и больше не надо. Таких тонкостей, на самом деле, может быть много, и их не вредно знать, чтобы «не было потом мучительно больно»…

Если мы ставим задачу шире: питаться так, чтобы не было потом мучительно больно… Потому и задал вопрос о наличии качественной литературы.

в общем, здорового и полноценного питания, то одних калорий маловато будет. Богатенькие буратино обратятся к профессиональным диетологам. Мы, простые смертные, сами разгрызем гранит и этой науки. Качественной, значит, написанной научно корректно, удобно для восприятия (мы все ограничены во времени), доходчиво для не специалиста. Две ее книги: "Как пережить изобилие, или вся правда о похудении" "Главная заповедь едока или контроль веса для "подкованных"".

Автор — русскоязычный американский врач-диетолог и уже много лет ведет практику в Нью-Йорке.

Основываясь на свежих научных исследованиях, она подробно разбирает ошибки худеющих и делится простыми действенными советами: как научиться отличать голод от аппетита, как перейти с вредных продуктов на здоровые, как развить вкус к натуральной еде, определить свой идеальный вес и рассчитать калорийность рациона.

Попутно короткий ликбез: что такое жировая клетка, что происходит в организме, когда мы толстеем и худеем, как действуют изнутри популярные диеты.

Плюс — как психологически настроить себя на похудение и снова не растолстеть после победы над лишними кг.

Составить представление об авторе и ее методе, прежде чем покупать книгу, можно в блоге Евгении Кобыляцкой по тэгу «еда».